Rückenschule

Unspezifische Rückenschmerzen stellen keine schwerwiegende Erkrankung dar (Pfeifer 2006). Mit einer gesteigerten körperlich-sportlichen Aktivität ist eine positive Veränderung der eigenen Einstellung zu Rückenbeschwerden möglich.

Der Aufbau von Bewegungskompetenz durch präventive Rückengymnastik lässt sich mit Elementen aus der Rückenschule gestalten:

• regelmäßige Bewegung,

• häufiger Positionswechsel (Sitzen – Stehen – Laufen – Sitzen),

• schwere Gegenstände mit geradem Rücken heben,

• Gewichtsverlagerung im Stehen,

• Lasten verteilen auf zwei Taschen bzw. Benutzen eines Rucksackes

Als Sportarten eignen sich solche, die die Wirbelsäule entlasten und den Kreislauf gleichmäßig belasten:

• Rückenschwimmen,

• Nordic Walking,

•Wandern,

•Radfahren.

Auf betrieblicher Ebene bestehen folgende Möglichkeiten für präventive Maßnahmen zur Vermeidung bzw. Verringerung von Rückenschmerzen:

• Implementation von bewegungsorientierten Programmen im Betrieb (z. B. Rückengesundheitskurse, Sportgruppen),

•Risiko- und Problembewertung zu Arbeitsbelastungen mit der Umsetzung erforderlicher Änderungen, um Interventionen     auf individueller bzw. organisatorischer Ebene umzusetzen (z. B. ergonomische Interventionen).