Autogenes Training

Autogenes Training (AT) bedeutet, mit eigenen suggestiven (d. h. selbst beeinflussenden) Kräften körperliche und seelische Entspannung hervorrufen zu können (selbst gesteuerte Entspannung).

Die Methode wurde in den 1920er Jahren von J.H. Schultz entwickelt und ist eine abgewandelte Form der Hypnose (Selbsthypnose).

Es werden die geistigen, gefühlsmäßigen und die körperlichen Ebenen mit autosuggestiver Selbstbeeinflussung verbunden, indem man die Körperwahrnehmung auf Zustandsveränderungen in den Organfunktionen richtet. Der Zugang zum Unterbewusstsein (unwillkürliches Nervensystem) wird erreicht, indem bestimmte Formeln als Befehle an das Unterbewusstsein gerichtet werden. Dadurch verändert man psychische und physische Reaktionen.

Das AT leitet den Übenden dazu an, mit Hilfe der Formeln die Aufmerksamkeit auf das Erleben von Entspannungsempfindungen wie Schwere, Wärme, Ruhe, ruhigem gleichmäßigen Puls, angenehm warmen Strömen in der Magengegend und Kühle auf der Stirn zu konzentrieren.

Mit dem AT wird die natürliche Entspannungsreaktion im Körper ausgelöst. Dadurch fühlt man sich ruhig und entspannt. Mit dem körperlichen Ruheempfinden tritt auch eine mentale Entspannung ein.

Dieser Kurs wird nicht von der Krankenkasse gefördert.